Como começar a ter uma vida alimentar saudável

Como começar a ter uma vida alimentar saudável

Muitas pessoas gostariam de corrigir seus hábitos e ter uma vida alimentar saudável, mas não sabem por onde começar. Nos dias atuais, temos muito acesso a informações sobre alimentação saudável e exercícios. Nada substitui uma consulta ou uma aula com profissionais como nutricionistas e educadores físicos, a saúde é nosso maior tesouro e por isso é preciso ter cuidado com a escolha do profissional e da informação a ser seguida.

Iniciar uma vida saudável não é tão fácil quanto pensamos. A maioria das pessoas foi criada em um ambiente onde os alimentos ofertados eram produtos industrializados (sucos de caixa, macarrão instantâneo, chocolates, biscoitos recheados…) então, até conseguir trocar esses produtos por alimentos de verdade, todos passam por um tipo de adaptação, visto que esses produtos se tornam vício para o nosso paladar. Sair da nossa zona de conforto e praticidade nem sempre é fácil, mas não é impossível.

Ter uma boa alimentação e fazer exercícios físicos é essencial para a saúde.

Ter uma boa alimentação e fazer exercícios físicos é essencial para a saúde.

Então, aí vão algumas dicas para entrar nessa vibe saúde com tudo, anota aí:

  • Organize sua semana, pegue um tempinho para ajeitar os alimentos que vai ingerir durante a semana, levar para o trabalho, almoçar;
  • Inclua na rotina alimentar: frutas, legumes, verduras, água, raízes e cereais integrais;
  • Pratique exercício físico pelo menos 4x por semana;
  • Reduza o consumo de alimentos fritos, com molhos condimentados, fast foods e doces.
Com o tempo você vai se acostumar e ver o quanto pode ser gostoso ter uma alimentação saudável.

Com o tempo você vai se acostumar e ver o quanto pode ser gostoso ter uma alimentação saudável.

Começando assim, você já vai ver muita diferença no seu bem-estar. Acredite e supere-se! Coloque sua saúde em primeiro lugar, se você não cuidar do seu corpo, onde você vai morar? Para um acompanhamento de perto e individual, procure um profissional nutricionista e encante-se com esse mundo da saúde.

 

(Fotos: Reprodução / Viva / Pedale, viva em equilíbrio)